รวม 10 ท่ายืดกล้ามเนื้อ ลดปวดคอ บ่า ไหล่ ทำได้แม้ในที่ทำงาน
วัยทำงานรู้หรือไม่ ? การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานคือสาเหตุให้กล้ามเนื้อของคุณเกิดความตึงเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ และอาการปวดเรื้อรังหรือที่เรียกว่า "ออฟฟิศซินโดรม" ตามมา และหากไม่ได้รับการดูแล รวมถึงยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม อาการเหล่านี้จะไม่เพียงส่งผลกระทบต่อท่าทางการทำงานเท่านั้น แต่ยังสามารถกระทบต่อสุขภาพระยะยาวได้ ดังนั้น เพื่อช่วยให้ทุกคนสามารถทำงานควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดีไปได้อีกนาน บทความนี้จึงจะแนะนำ 10 ท่าบริหารแก้ออฟฟิศซินโดรม ที่สามารถทำตามได้ไม่ยาก ถึงแม้จะไม่มีพื้นฐานการออกกำลังกายมาก่อนก็ตาม
เลิกละเลย! 7 การดูแลสุขภาพร่างกายที่คนไทยส่วนใหญ่มองข้าม
ในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายครั้งเรามักมองข้ามสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตอย่าง "การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง" ไปอย่างน่าเสียดาย แม้จะรู้ดีว่าการมีสุขภาพที่ดีคือสิ่งที่ควรใส่ใจ แต่พฤติกรรมบางอย่างกลับถูกละเลยโดยไม่รู้ตัว และถึงพฤติกรรมเหล่านั้นจะดูเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่หากทำเป็นประจำ ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว และเป็นสาเหตุการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้